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작성일 : 10-07-02 06:50
 글쓴이 : 최고관리자
조회 : 3,377   추천 : 0  

남성 건강에 좋은 음식
 
남자 나이가 마흔이 넘으면 노화가 시작되어 기력의 부족을 느끼고 기분이 찜찜하다는 느낌이 들고 스트레스를 많이 받으며 수면의 질이 좋지 않아 꿈을 많이 꾸게 되고 호흡이 원활하지 않으며 머리가 어지럽고, 기억력은 떨어지고, 힘이 없고 근육통이 생기는 증세가 나타납니다. 이럴 때 먹으면 도움을 주는 음식들을 소개합니다.

1, 토마토



신맛의 토마토가 위액분비를 자극해 단백질 소화를 도우며 토마토에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 골격에도 좋고 혈관을 든든하게 해주기도 한다.
토마토에 함유된 광물질 중 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈액 속의 염분 배출을 도와주어 혈압을 낮춰 주는 역할도 한다.

2, 콩류


콩을 늘 먹는 남자는 전립선 암에 걸릴 확률이 상대적으로 낮다는 집계가 있다.
콩은 남성의 골질유실을 효과적으로 막아주기 때문에 많이 먹어주는 것이 좋은데 남성의 경우 60세가 넘으면 갱년기 여성보다도 골질유실이 더 심각해 특히 남성은 콩을 많이 먹는 것이 좋다.

3, 녹차


녹차에는 홍차에 없는 비타민C가 많이 들어있다. 비타민C는 감기를 예방하고 피부를 윤택하게 해주는 인체에 아주 필요한 영양분이 많다.
녹차에는 또한 노화를 방지해 주는 성분과 면역력을 키워주는 성분이 들어 있어 스트레스 해소와 이뇨 작용에 좋다. 그 밖에 녹차에는 카페인과 혈압을 낮춰 주는 플라본이란 화합물질도 들어있다.

4, 당근


당근이 체내에 들어가면 비타민A로 변해 저항력을 높여주고 세포의 활성화 산소를 막아 준다. 또한 당근에는 칼륨이 많이 들어있어 혈압을 낮추어 주기도 하고 암을 예방해 주는 역할도 해준다.