2020.05.27
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작성일 : 16-01-26 12:00
최근 미국 건강포털 웹 MD는 뱃살을 줄여주는 습관 10가지를 소개
 글쓴이 : 최고관리자
조회 : 877   추천 : 0  

1. 남긴 밥을 아깝게 생각하지 말아야 한다.  

야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 이를 먹었다가는 뱃살이 늘어나기 십상이다이런 식습관은 뱃살을 빼는  좋지 않다남긴 밥을 억지로 먹는 습관이 있다면 고쳐야 한다.

2. 
배고픔은 참지 말고간식을 챙겨 먹는게 낫다.  

배고픔을 참다가 식사를 하면 평소 먹던 양보다 많이 먹게 된다배고픔을 참지 말고 열량이 높은 간식 대신 견과류나 방울토마토  저칼로리 간식을 먹으면 건강에도다이어트에도 도움이 된다

3. 
공복에 마트에 가지 말아야 한다.  

공복에 마트에 가게 되면 필요 이상의 먹을거리를 충동적으로 구매할  있다냉장고  먹을거리는 언제든지 뱃살로 돌아올  있음을 기억해 두자.  


4. 
식사는 규칙적으로 해야 한다.  

규칙적인 식사는 다이어트에 좋다규칙적인 식사는 과식을 예방하기 때문에 식사량 조절이 쉽다식사는 규칙적으로 하되하루  끼를 가벼운 쉐이크 등으로 대체하면 자연스럽게 체중이 감량된다

5. 
음식은 식탁에서 먹어야 한다.  

음식을 서서 먹으면 과식을 피하기 어렵다식탁에 제대로 앉아 그릇에 덜어먹어야 양을 조절하면서 먹기 편해진다

6. 
식사는 20 동안 해야 한다.  

뇌가 포만감을 느끼기까지 걸리는 시간은 20개인 접시를 이용해 식사   천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 과식을 예방하는  도움이 된다허겁지겁 먹으면 뱃살 역시 순식간에 늘어날  있다

7. 
식사를 하며 물도 함께 마셔야 한다.  

식사하면서 적당량의 물을 함께 마셔야 한다적당량의 물은 과식하는  도움이 된다다만 너무 다량의 물을 마실 경우 위산이 희석돼 소화에 어려움이 있을  있다.  

8. 
저녁 식사  양치질은 바로 해야 한다.  

밥을 먹고 양치질을 바로 하는 것이다식사  양치를 늦게 할수록 남아있는 식욕에 주전부리를 하게  가능성이 높다저녁 식사를 하자마자 양치질을 하면 식욕이 사라져 다이어트에 도움이 될뿐더러 치아 건강에도 효과적

9. 
아무 간식이나 먹지 말아야 한다.  

간식은 골라 먹어야 한다간식  가장 다이어트에 도움이 되는 것은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 식품이다.  

10. 
아침식사는 거르지 말아야 한다.  

하루  가장 중요한 식사는 아침식사다아침을 먹어야 뇌에 충분한 영양분이 공급돼 하루를 활기차게 시작할  있고 든든한 아침 식사를 먹으면 점심과 저녁의 과식을 예방할  있다

한편미국의 여성생활 잡지 ‘위민스 헬스 스트레스를 줄여주는데 탁월한 효능이 있는 음식 7가지를 공개했다.  

보도에 따르면 다크 초콜릿견과류고구마요구르트카레녹차와인 등이 스트레스 해소에 많은 도움이 되는 것으로 알려졌다
/ 길림신문